1시간 걷기 칼로리 정보 안내

1시간 걷기 칼로리 몇?

저는 걷기를 아주 좋아합니다. 차도 있기도 하지만 걸어다닐 때에 여러가지 생각을 좀 정리할 수 있더라구요. 하루에 1시간씩은 보통 걸어다니는 것 같아요. 건강에도 좋고 체력관리에도 좋구요.

무거운 가방을 매고 다녀서 그런지 좀 힘들긴 하지만 지금 할 수 있는 운동을 걷기밖에 없어서 어쩔 수 없이 하는 것 같습니다. 일상생활에서 간편하게 운동할 수 있는게 걷기죠.

그냥 멀쩡한 두다리만 있으면 가능하니까요. 그래도 잘 걷기만 한다면 운동효과가 나는데요. 오늘은 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 할게요.

살을 빼는데 이만한 운동이 없습니다. 물론 오래 걷는게 처음에는 힘든데요. 저도 요새는 앉아있는 시간이 많다보니까 일부러 걸을 수 있는 거리는 가급적이면 많이 걸으려고 해요. 그래서 살이 너무 빠져버렸네요.

일반 성인들의 걷기 속도는 시속 4km라고 합니다. 이 속도로 걷는다면 약 180kcal정도가 소모된다고 하구요.

하지만 파워워킹처럼 조금 빠르게 걷는다면 조금 더 소모가 됩니다. 6km/h로 걷는다면 성인 70kg 기준으로 약 288kcal이 빠진다고 하네요.

여기서 속도를 조금 높여 7km/h로 걷게 된다면 400kcal이 넘게 소모되구요. 
이정도의 속도로 처음 걷기를 시작하신다면 사실 쉽진 않습니다. 그래서 연습을 좀 해야겠죠. 걷기는 유산소운동으로 전신근육이 골고루 발달될 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.

헬스장에서도 파워워킹으로 걷기운동을 많이 하시는 분들이 많이 있습니다. 저는 바깥으로 나가서 걷기를 추천합니다. 맑은 공기를 마시면서요. 물론 날씨가 더워지면 좀 힘들겠죠. 

지금까지 1시간 걷기 칼로리에 대해 알아봤는데 도움이 되셨나요? 걷기운동 생활화 하셔서 건강해지길 바랍니다. 오늘도 저는 걷겠습니다.